つまだ整骨院の「心」「技」「体」として
「体」
何をしてあげればいいのか？
ケアトレや身体にしてほしい事を動画で投稿
〈四股ゆらし〉
身体操作としてとても大切な
「股関節」
柔らかくなりたい人多いと思います
治療のbonefitの考えでは
股関節の柔軟性は
「柔らかい」よりも【自動可動域】を優先します
いわゆるストレッチで柔らかいよりも
しゃがんだ時にスムーズか、楽に動かせる範囲がどこまでかの方が大切
同じに聞こえるかもしれませんが…
最近の子はしゃがむことが出来ないと聞いた事があります
椅子の生活など色んな背景はあるにしても、パフォーマンスとしてはあまり良くありません🤦🏻
今回は四股をもとにケアトレを作成しました
ケアのみのストレッチの基本は
ゆっくり伸ばして、反動をつけない！
15秒以上（年代分の秒数）やるのをお伝えしていますが
今回は自動可動域を広げるケアトレですので
動きながら柔らかくしていきます🔥
ポイント
・足を斜め45度のまま肩幅より広く脚を広げる
・膝を曲げる（スネを倒す）時にはつま先方向へ
何度か行っていると自然と先程よりお尻が落ちてきます
和式トイレに座れない方
股関節を柔らかくしたい方
パフォーマンスアップしたい方
そんな方は是非、チャレンジして下さい🔥
呼吸は普段通りで良いですが、四股ですから
お腹を少し膨らませてやると効果大⤴️
※大腰筋が使いやすくなります
回数の目安は
３往復を可動域広げて３セット🔥
では、詳しい解説は動画で🙇🏻
※動画シェア、保存等はご自由にどうぞ！
いえ、むしろお願いいたします🥺
「個人的に教えてほしい方🙋🏻」は
ケアトレ指導（要予約・有料）にて承ります🔥
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