デスクワークケアトレ

つまだ整骨院の「心」「技」「体」として

「体」
何をしてあげればいいのか?
ケアトレや身体にしてほしい事を動画で投稿

〈デスクワークケアトレ〉
デスクワークに限らず、私も含めて

現代の仕事や作業は

両手の親指と親指が1番近い状態
※手のひらが下

動物学的には正しいという考えもあります

(四足歩行は手のひら下ですから、生物動作としては、正しいのととらえる)

ただ、立位、座位を主とする人間としては

その状態が長いと、巻き肩や呼吸が浅いなど

トラブルが出てきてしまいます

立位でも、座位でも若干の前傾姿勢で作業時間が長い方

今回はこのような方対象のケアトレとなります🔥

是非、作業の合間に👍

【3つのポイント】
・必ず順番を守る
手を広げる→手のひらを空に
これを同時にやると効果半減⤵️
1つずつ丁寧に

・手は視界から消す
手が視界の中にあるうちは肩甲骨が大きく動きません
(視界にある時は、肩甲骨は安定の為動かない)

限界まで伸ばさなくて良いので、視界から消える位置まで頑張って下さい!

・呼吸はゆったり深く
勢いよく呼吸すると背中の筋肉が反応しすぎて痛める可能性あり

下部肋骨を吸う時横に広げて、吐く時締めるイメージ
※呼吸トレとしては中級の難しさ

出来ない方は胸郭リリースやケアトレ呼吸をする事をオススメ👌

過去動画でご自身が良かったケアトレを合わせるとよりGOOD

では、詳しい解説は動画で🙇🏻

※動画シェア、保存等はご自由にどうぞ!
いえ、むしろお願いいたします🥺

「個人的に教えてほしい方🙋🏻」は
ケアトレ指導(要予約・有料)にて承ります🔥



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