このページでお伝えしたいこと
デスクワークケアトレ
デスクワークに限らず、私も含めて
現代の仕事や作業は
両手の親指と親指が1番近い状態
※手のひらが下での作業
動物学的には正しいという考えもあります
（四足歩行は手のひら下ですから、生物動作としては、正しいのととらえる）
ただ、立位、座位を主とする人間としては
その状態が長いと、巻き肩や呼吸が浅いなど
トラブルが出てきてしまいます
立位でも、座位でも若干の前傾姿勢で作業時間が長い方
今回はこのような方対象のケアトレとなります🔥
是非、作業や仕事の合間に👍
【３つのポイント】
（１）必ず順番を守る
手を広げる→手のひらを空に
これを同時にやると効果半減⤵️
１つずつ丁寧に
（２）手は視界から消す
手が視界の中にあるうちは肩甲骨が大きく動きません
（視界にある時は、肩甲骨は安定の為動かない）
限界まで伸ばさなくて良いので、視界から消える位置まで頑張って下さい！
（３）呼吸はゆったり深く
勢いよく呼吸すると背中の筋肉が反応しすぎて痛める可能性あり
下部肋骨を吸う時横に広げて、吐く時締めるイメージ
※呼吸トレとしては肋骨の動きは大切
出来ない方は胸郭リリースやケアトレ呼吸をする事をオススメ👌
過去動画でご自身が良かったケアトレを合わせるとよりGOOD
では、詳しい解説は動画で🙇🏻
※動画シェア、保存等はご自由にどうぞ！
いえ、むしろお願いいたします🥺
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