つまだ整骨院の「心」「技」「体」として
「体」
何をしてあげればいいのか？
ケアトレや身体にしてほしい事を動画で投稿
〈背中の連動筋ストレッチ〉
ケアトレは欲張りなメソッド
・肩が挙がりにくい
・慢性的に腰の上が張る
・呼吸を深くしたい
そして、肩や背中の張りがなくなればいい‼️
って欲張りな方へのケアトレ
今回はアイソレーションを使って、効果の高いケアトレを🔥
アイソレーションとは…
ダンスなどでも使う、どこかを止めてどこかを動かす身体の使い方です
基本動作は、有名な三頭筋ストレッチの形
この形、三頭筋だけでは勿体ない…
次の３つを足します
・肘を少し後ろに引く
・骨盤から下を固定する
・肋骨下部をスライドするように動かす
そうする事で
三頭筋の他に
・大円筋（肩の挙上）
・広背筋（腰痛）
・下後鋸筋（肋骨締め・呼気）
この３つの筋肉にも作用します！
この筋肉の連動性がアップすることで
巻き肩予防、腰痛予防、五十肩予防に加えて、後ろ姿のシェイプ、呼吸の質（深く）も期待出来ます👍
立位でも座位でも可能なので、デスクワークや家事の隙間で行えると良いかと
ケアトレでは
15秒を1セット
左右3セットをおすすめいたします
右肩が下がりやすい、糖尿病の家系の方は、1セット右を増やして行うとさらに良いです🔥
私も糖尿病家系なので、補足🙇🏻
右の肋骨の下部が硬いと膵臓から出るインスリンが十二指腸に届きにくい、または安定しない事が起こると言われています
統計上では右傾きで立つ癖がある方は、糖尿病家系の方が多い😱
骨格は遺伝するので、私も気をつけたいと思います！
では、詳しい解説は動画で🙇🏻
※動画シェア、保存等はご自由にどうぞ！
いえ、むしろお願いいたします🥺
「個人的に教えてほしい方🙋🏻」は
ケアトレ指導（要予約・有料）にて承ります🔥
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